Bieganie w czasach pandemii - co warto wiedzieć?

2021-04-25
Bieganie w czasach pandemii - co warto wiedzieć?

Bieganie to jeden z najpopularniejszych sposobów na utrzymanie formy i spalanie zbędnych kalorii. Korzystając z tej możliwości i udając się na trening, należy jednak pamiętać o kilku istotnych kwestiach, które zapewnią Tobie i innym bezpieczeństwo.

Choć pandemia nadal obecna jest w naszym życiu, bieganie na zewnątrz nie jest już zabronione. Na trening na świeżym powietrzu można się udać do miejskiego parku, jordanowskiego ogródka, na promenadę, bulwary, czy do pobliskiego lasu. To dobra wiadomość, bo każdy, kto już od pewnego czasu uprawia bieganie, wie, że bieżnia nie jest w stanie zastąpić aktywności w plenerze. Jednak udając się na trening, nie można zapominać, że epidemia nadal trwa i konieczne jest stałe zachowywanie środków ostrożności.

Jak trenować w czasach pandemii?

Pomimo otwarcia lasów i udostępnienia przestrzeni parków oraz zieleńców restrykcje epidemiologiczne i reżim sanitarny nadal obowiązują. Co to oznacza dla biegaczy? By uniknąć ryzyka zakażenia, na trening zdecydowanie lepiej wybrać się w rzadko uczęszczane miejsce, w którym nie przebywa wiele osób. Wtedy bieganie będzie bezpiecznie i zarazem przyjemniejsze. Można w tym celu pojechać za miasto albo wybrać się do pobliskiego lasu. Nadal nie powinniśmy biegać też grupowo, tylko w pojedynkę. Indywidualny trening ogranicza ryzyko zarażenia COVID-19.

Pamiętajmy też, że biegacze w przestrzeni publicznej również są zobowiązani do noszenia maseczek. Dla komfortu sportowca doskonałą alternatywą są maseczki sportowe. Ich zaletę stanowi to, że są wykonane z miękkiego, oddychającego materiału. W okolicy ust znajduje się dodatkowa warstwa tkaniny z cienkiej siateczki. Maseczki sportowe są wygodne, delikatne dla skóry i nie powodują otarć.

Jak przygotować się do treningu w plenerze?

Jak po okresie zimowym przygotować się na sezon biegowy? Ci, którzy nie lubią biegania zimą, muszą pamiętać o stopniowaniu wysiłku i unikaniu intensywnych treningów w początkowym okresie. Choć ruch na świeżym powietrzu jest bardzo ważny nie tylko dla utrzymania formy i poprawy kondycji, ale także dla zapewnienia sobie odporności przed infekcjami, to przetrenowanie może osłabić układ immunologiczny i zadziałać w przeciwny sposób od pożądanego. Ważne są też ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie, które można wykonywać zarówno na zewnątrz, jak i w domu.

Co będzie potrzebne podczas treningu?

Udając się na trening w plenerze, czy to w okresie pandemii, czy po jego zakończeniu, nie możemy zapominać o wygodnym obuwiu. Odpowiedni komfort podczas biegu zapewnią buty Mizuno, które mają szereg udogodnień. Wiele modeli tego obuwia można znaleźć na stronach sklepu z odzieżą i akcesoriami sportowymi smjsport. Buty Mizuno gwarantują wygodę podczas biegu oraz chronią przed kontuzją. Wśród nich można znaleźć modele zapewniające doskonałą amortyzację na twardej nawierzchni. Ważna jest też stabilizacja nogi i dopasowanie buta do typu wysklepienia stopy. Buty Mizuno można dopasować zarówno do stopy neutralnej, jak i pronującej.

Bieganie może być doskonałym sposobem na utrzymanie kondycji w czasach pandemii. Nie zwalnia jednak biegaczy z zachowania ostrożności i dbania o bezpieczeństwo własne oraz innych. Pamiętajmy więc o środkach ostrożności i trenujmy z głową!

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel