Skakanka, a może hula hop? Jak szybko i tanim kosztem zrzucić zbędne kilogramy?

2021-08-03
Skakanka, a może hula hop? Jak szybko i tanim kosztem zrzucić zbędne kilogramy?

Wiosna i lato to czas, kiedy zamiast grubych kurtek i swetrów możemy nosić lekką odzież, która podkreśla wszystkie atuty i mankamenty figury. To wyzwala w wielu z nas chęć zrzucenia zbędnych kilogramów i powrotu do smukłej sylwetki. Trening, który umożliwia osiągnięcie doskonałych efektów, nie zawsze musi się wiązać z wielogodzinnymi, wymagającymi niezwykłej sprawności i kosztownymi ćwiczeniami. Czasem wystarczy niedrogi, ale gwarantujący intensywną pracę mięśni przyrząd, taki jak skakanka i hula hop.

Szansy w takich przyrządach może upatrywać każdy, kto marzy o smukłej sylwetce, ale nie ma czasu ani środków na długie i kosztowne treningi, uczęszczanie na basen, siłownie lub do klubu fitness. Nie może sobie pozwolić również na indywidualną pracę z trenerem personalnym. Natomiast z łatwością wygospodaruje czas na półgodzinny trening z hula hop lub skakanką. I to – jak się okazuje – może w zupełności wystarczyć, by osiągnąć wymarzony cel.

Z hula hop po upragnioną sylwetkę…

Do podstawowych ćwiczeń z hula hop należy kręcenie obręczą. Taki trening świetnie wpływa na modelowanie sylwetki i wzmocnienie mięśni. Regularne kręcenie obręczą sprawia, że brzuch staje się bardziej płaski. Pojawia się też wcięcie w talii, o którym marzy tak wiele osób. Kręcenie obręczą polega na wykonywaniu tanecznych ruchów, które pozwalają utrzymać hula hop w powietrzu. Ćwiczenie angażuje wszystkie mięśnie brzucha, także te, które znajdują się głęboko i pracują niezwykle rzadko. Regularne wykonywanie treningów z obręczą przy utrzymaniu odpowiedniego tempa i odpowiedniej technice ćwiczeń pozwala spalić tkankę tłuszczową i stosunkowo szybko zgubić nadprogramowe centymetry w talii.

Warto pamiętać, że kręcenie obręczą to tylko jedno z ćwiczeń, jakie można wykonywać przy pomocy hula hop. W rzeczywistości treningów z wykorzystaniem tego przyrządu może być znacznie więcej. Bardzo ważną sprawą pozostaje wybór odpowiedniego przyrządu. Zwykłe, plastikowe hula hop to doskonały przyrząd dla początkujących. Od niego można rozpocząć trening. Jeśli jednak zależy Ci na zintensyfikowaniu wysiłku i osiągnięciu jeszcze lepszego efektu, możesz sięgnąć po hula hop z masażem, wypustkami lub obciążeniem.

Poza utratą zbędnych kilogramów oraz centymetrów ćwiczenia z obręczą przynoszą też inne korzyści. Przede wszystkim – podobnie jak wiele innych regularnie uprawianych sportów – poprawiają ogólną kondycję oraz koordynację. Korzystnie wpływają też na elastyczność mięśni oraz pobudzają przepływ krwi w tkankach. Ponadto wzmacniają mięśnie, kształtują prawidłową postawę i poprawiają nastrój.

Dlaczego warto wybrać skakankę?

Jednak nie tylko hula hop pomoże Ci zgubić zbędne kilogramy. Inne niedrogie, ale mogące dawać doskonałe efekty przyrządy to skakanki. Ich zaletą jest to, że angażują wiele grup mięśniowych. Świetnie sprawdzają się do treningów wytrzymałościowych. Regularnie wykorzystywane do ćwiczeń zwiększają wydolność organizmu i wzmacniają mięśnie. Pozwalają też poprawić kondycję i… stracić na wadze! A na tym przecież zależy większości z nas, gdy zbliża się lato.

Do efektywnego treningu ze skakanką wystarcza zazwyczaj kilkanaście minut ćwiczeń. Stosowanie właściwej techniki pozwala na wzmocnienie mięśni łydek, ud i ramion oraz pomaga w odzyskaniu smukłej sylwetki.

Trening ze skakanką, podobnie jak z hula hop należy do ćwiczeń ogólnorozwojowych. Przy intensywnych ćwiczeniach pozwala spalić znaczną ilość kalorii. Ponieważ doskonale wpływa na ogólną kondycję i wzmacnia różne partie mięśniowe, często bywa wykorzystywany przez zawodowych sportowców. Używany przez nich przyrząd może się jednak różnić od tego, jaki wybierze amator. Na rynku dostępne są różne rodzaje skakanek – od najprostszych sznurkowych, przez te, które są najpopularniejsze wśród osób uprawiających sport amatorsko i pracujących nad utratą zbędnych kilogramów, czyli skakanek z tworzywa, po takie, które wykonuje się z rzemienia, a nawet skakanki metalowe (te ostatnie służą zazwyczaj zawodowcom).

Zarówno skakanki, jak i hula hop to przyrządy stosunkowo niedrogie, niewymagające dużych nakładów finansowych. Dlatego nie musisz odkładać treningu na później. Zacznij już teraz, a pierwsze efekty możesz zauważyć już po tygodniu. Pamiętaj też, że takie treningi możesz połączyć z innymi ćwiczenia, które doskonale wpływają na ogólną kondycję i elastyczność mięśni. Wybierz maty do ćwiczeń, hantletaśmy oporowe i ćwicz tak, jak lubisz!

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij
pixel