Jak wrócić do formy po sezonie zimowym?

Utrzymanie formy zimą może być trudniejsze niż wiosną, czy latem. Dlatego tak wielu z nas ma z tym problem. Trudne jest nie tylko zmuszenie się do wysiłku, ale również utrzymanie odpowiedniej diety. Brak dostępu do sezonowych oraz świeżych warzyw i owoców może wpłynąć niekorzystnie na nasze nawyki żywieniowe. Kolejna kwestia to niesprzyjająca pogoda, która nie zawsze zachęca do aktywności na świeżym powietrzu. Na efekty nie trzeba długo czekać. Wraz z końcem zimy wielu z nas odkrywa przyrost tkanki tłuszczowej i nieestetyczną oponkę wokół talii. 

Powrót do formy staje się priorytetem, kiedy tylko nadejdą letnie miesiące. Chowając do szafy zimowe kurtki, a wyciągając z nich letnie ubrania, chcemy wyglądać efektownie i cieszyć się nienaganną sylwetką. Jak pomóc sobie w jej odzyskaniu?

Zadbaj o odpowiedni plan treningowy

Nadejście pogody sprzyjającej treningom może sprawić, że zechcemy szybkiego powrotu do formy. Narzucając sobie zbyt intensywne i niedostosowane do naszych możliwości ćwiczenia, możemy jednak zrobić więcej złego, niż dobrego. W ten sposób nie nadrobimy czasu, gdy z powodu niezachęcającej aury lub pandemii zarzuciliśmy treningi. Możemy natomiast nabawić się kontuzji. Zdecydowanie lepszą drogą jest stopniowe zwiększanie intensywności ćwiczeń i wydłużanie czasu treningów. 

Żyj aktywnie, trenuj z radością

Wracanie do formy nie musi być ciężką pracą. Jeśli podejdziesz do tematu w odpowiedni sposób, stanie się prawdziwą przyjemnością. Zdecydowanie łatwiej zmobilizujesz się wtedy do treningów. Wybierz aktywność, którą lubisz! Jeśli najwięcej radości daje Ci bieganie, wskocz w dresy i odpowiednie do biegania buty. Jeśli wolisz piesze wędrówki, to możesz wybrać sprzęt trekkingowy. Ważne, by dbanie o sylwetkę dawało Ci satysfakcję i mnóstwo radości.

Pamiętaj też, że nie od razu poczujesz przyjemność płynącą z treningu. Utrata formy może sprawić, że na początku będzie Ci trudno. Z czasem jednak, kiedy odzyskasz kondycję, poczujesz przypływ energii i nabierzesz chęci do ćwiczeń, a każdy trening będzie źródłem szczęścia.

Zadbaj o odpowiednie wyposażenie oraz ubiór

Wybierając się na trening, nie możesz zapomnieć o odpowiednim wyposażeniu oraz stroju. To, co na siebie założysz i zabierzesz ze sobą, powinno zależeć zarówno od panującej aury, jak i od rodzaju aktywności. Sportowa odzież musi gwarantować ochronę termiczną w chłodniejsze dni oraz odpowiednią wentylację wtedy, gdy na zewnątrz jest ciepło. Powinna też zapewniać wygodę i swobodę ruchów. Sportowe obuwie musi stabilizować i chronić stopę przed kontuzją. Dlatego jego budowa również będzie zależna od rodzaju aktywności.

Treningi zacznij już w domu

Zanim nastanie odpowiednia pogoda, która będzie zachęcać do odbywania treningów na zewnątrz, możesz rozpocząć przygotowania do sezonu treningami w domu. Wystarczy mata do ćwiczeń i kilka przydatnych akcesoriów, które pomogą w odzyskaniu formy. Dobrze sprawdzi się piłka gimnastyczna, guma fitness oraz taśma oporowa. Rodzaj treningu możesz dopasować do własnych potrzeb. Intensywne cardio, a może trening siłowy? – To zależy przede wszystkim od Ciebie, Twojej sprawności i oczekiwanych efektów.