Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

4 sporty dla seniorów, które polecamy!

2020-08-26
4 sporty dla seniorów, które polecamy!
Wiek 60 + nie oznacza, że powinniśmy odłożyć sport, wręcz przeciwnie! Aktywność pozwoli zachować odpowiednią kontrolę nad naszym ciałem, kondycję i pogodę ducha. Jakie aktywności nadają się dla seniorów?

Czas na Nordic Walking!

Bardzo popularny rodzaj sportu, nie tylko wśród seniorów! Co wpływa na tak wielu chętnych, chcących chodzić z kijkami? Na pewno łatwość nauki, gdyż przyswojenie poprawnego sposobu marszu zajmuje stosunkowo mało czasu. Warto jednak pomyśleć o nauce z instruktorem, który pomoże też dobrać odpowiednie kijki.

Koszt kijków do nordic walking to raptem kilkadziesiąt złotych, więc zdecydowanie jest to sport niskobudżetowy, - nie trzeba tutaj liczyć się z dużą inwestycją ingerującą w budżet.

Korzyści płynących z tej aktywności jest wiele - poprawia się nasza kondycja, spalamy zbędne kilogramy, wzmacniamy mięśnie całego ciała (pracują ręce, nogi i tułów). Jest to też świetny sport integracyjny, dlatego tak często widzimy pary, czy kilka osób chodzących w jednej grupie. Kijki ograniczają także nacisk na kolana, piszczele czy biodra, więc jest to sport dla osób ze słabszymi stawami czy mięśniami.Marsz z kijkami można odbywać po lesie, po chodniku czy innych ścieżkach - nie ma tutaj ograniczeń.

Pływanie w wieku seniora

Pływanie jest świetnym sposobem na zachowanie zdrowia organizmu, także w przypadku seniorów. Przez godzinę pływania spalamy kilkaset kalorii, aktywujemy szeroką gamę mięśni bez obciążenia stawów czy kości. Dzięki tej aktywności zwiększa się wydolność płuc czy serca, poprawia się zwinność i elastyczność, a także poprawia się postawa podczas chodzenia.

Pływanie dobrze dotlenia nasz organizm i wpływa na lepszą pracę organów wewnętrznych. Chłodna woda wpływa także dobrze na skórę, działa wygładzająco i ujędrniająco. Warto jednak pamiętać o odpowiednich akcesoriach do pływania jak okulary pływackie czy czepki.

Gimnastyka dla każdego

Dobrym pomysłem jest także codzienna, lub w miarę regularna gimnastyka całego organizmu. W ofercie wielu siłowni dostępne są zajęcia dla seniorów, prowadzone pod okiem doświadczonego trenera. Również w sieci jest wiele filmów, na których instruktorzy przedstawiają kilka ćwiczeń, zwracając oczywiście uwagę na technikę wykonania. Elementem gimnastyki mogą być także ćwiczenia na specjalnych piłkach, które poprawiają kondycję ruchową, zwiększają u seniorów poczucie stabilności i ograniczają ryzyko późniejszych upadków. Ćwiczenia na piłce zwiększają również siłę mięśni grzbietowych.

Wycieczki - nawet górskimi szlakami

Świetnym rodzajem aktywności  jest wyprawa szlakami krajoznawczymi i krajobrazowymi, na przykład po górach. To nie tylko forma troski o kondycję i koordynację ruchową, ale też przebywanie na świeżym powietrzu i integracja społeczna.

Sposobów na aktywność dla seniorów jest wiele - najważniejsze są chęci i ewentualnie osoba, która będzie towarzyszyła. Sport zadba o koordynację ruchową, lepszą wydolność i świetne samopoczucie!
pixel