Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Ćwiczenia fitness z rękawicami czy bez?

2022-08-05
Ćwiczenia fitness z rękawicami czy bez?

Jeśli regularnie podnosisz ciężary na siłowni lub w domu, z pewnością już wiesz, że może to prowadzić do pojawiania się pęcherzy na dłoniach. Rozwiązanie problemu nasuwa się samo. Specjalne rękawiczki na siłownie chronią palce i dłonie podczas podnoszenia ciężarów, jednocześnie zapewniając lepszy chwyt i komfort. Aby jednak czerpać z nich jak najwięcej, przy zakupie warto zwrócić uwagę na kilka kwestii, takich jak jakość wykonania i przepuszczalność powietrza. Do jakich ćwiczeń warto zaopatrzyć się w rękawiczki do ćwiczeń i jakie są różnice między modelami dostępnymi na rynku?

Czy warto ćwiczyć z rękawiczkami?

Podczas treningu fitness z wykorzystaniem wolnych ciężarów, jak hantle, sztangi czy nawet kettlebells, rękawiczki do ćwiczeń mogą zapewniać lepszą przyczepność. Dłonie pocą się podczas treningu, co może wpływać na ryzyko wystąpienia kontuzji przez wyślizgnięcie się ciężarów.

Rękawiczki do treningu mogą spełniać także swoją rolę jeśli chodzi o higienę. W klubach sportowych te same gryfy, sztangi i maszyny dotykają setki osób każdego dnia. Nawet w przypadku, kiedy obsługa dbająca o obiekt, czyści sprzęt regularnie, w dalszym ciągu możesz być narażony na kontakt z zarazkami. Posiadając własne rękawiczki, jesteś bardziej chroniony przed bezpośrednim kontaktem z nimi, co może także wpłynąć na twój komfort psychiczny podczas treningu.

Na co zwrócić uwagę, wybierając rękawiczki na siłownie?

  1. Materiał wykonania
    Niezależnie od tego czy wybierasz rękawiczki na drążek czy takie, w których zamierzasz pokonywać swoje rekordy na maszynach czy z ciężarami, materiał wykonania ma duże znaczenie. Na rynku można znaleźć zarówno modele wykonane ze skóry, z jej imitacji lub z poliestru. Te pierwsze odznaczają się przede wszystkim ciekawym designem. Skóra jest także wytrzymałym materiałem, który łatwo przepuszcza powietrze. Rękawiczki na siłownie wykonane z materiałów imitujących skórę są świetną alternatywą, ale nie mają już tak dobrych właściwości. Z kolei chyba najpopularniejsze są rękawiczki z elastanu lub poliestru - zapewniają odpowiedni przepływ powietrza, są lekkie i łatwe w czyszczeniu (można prać w pralce).
  2. Rozmiar
    Rękawiczki fitnessowe występują w różnych rozmiarach, najczęściej od S do XL. Dla mniejszych dłoni sugerujemy rękawice fitness SMJ sport AN-465 w rozmiarze S lub M, z kolei jeśli potrzebujesz większego rozmiaru, wybierz rękawice fitness SMJ sport RF-1268 w rozmiarze XL. Oba modele są zapinane na rzepy, pewnie trzymając się na nadgarstku i dłoni.
  3. Typ
    Rękawiczki do treningu mogą mieć różne przeznaczenie. Dostępne modele nie różnią się tylko designem. Możemy wyróżnić klasyczne rękawiczki na siłownie, które są uniwersalne i sprawdzą się przy każdej dyscyplinie, jak i rękawiczki „wrist wrap”, które wspierają pracę nadgarstka. Ten rodzaj rękawiczek będzie dedykowany dla osób, które opierają swój trening głównie na sztandze, podnosząc duże ciężary. Wrist wrapy znacząco redukują obciążenie stawów.

Rękawiczki treningowe a chwyt

Niektórzy hobbyści ćwiczeń crossfit czy typowo siłowych wolą nie nosić rękawiczek, ponieważ uważają, że ograniczają siłę uchwytu oraz utrudniają wykonywanie niektórych aktywności. W rzeczywistości jednak oferowane na rynku rękawiczki do treningu są projektowane z cienką warstwą gumy, która zapewnia doskonałą przyczepność, nie wpływając w żaden sposób na jakość treningu.

Świetnym przykładem ćwiczenia, które potwierdza tę tezę jest podciąganie. Rękawiczki na drążek, zwłaszcza na początku swojej przygody z podciąganiem nachwytem lub podchwytem, oszczędzą sporo problemów z dłońmi, które muszą walczyć z ciężarem całego twojego ciała. Dodatkowo poprawiają stabilność i chwyt, redukując praktycznie do zera problem z potliwością dłoni.

Odciski i otarcia przy treningu a rękawiczki

Oprócz bardziej pewnego chwytu drugim najczęstszym powodem korzystania z rękawiczek treningowych podczas ćwiczeń jest potrzeba zapewniania należytej ochrony skóry. Wielogodzinne sesje treningowe z wykorzystaniem hantli czy sztangi z obciążeniem mogą prowadzić do powstawania pęcherzy na dłoniach. Z jednej strony jest to problem z natury estetycznej, z drugiej, może wpływać na efektywność kolejnych treningów, kiedy każdy chwyt hantla wiązać się będzie z bólem i dyskomfortem. Rękawiczki do treningu zapobiegają urazom obszarów na dłoni, na których spoczywa ciężar.

Podsumowując, rękawiczki do ćwiczeń muszą być wykonane z najlepszej jakości materiałów. Najlepiej, gdy są wyściełane tylko w określonych miejscach. Dzięki temu nie będą ograniczać zakresu ruchu i nie wpłyną w żaden sposób na siłę chwytu. Niezbędne jest również wzięcie pod uwagę rozmiaru rękawic. Rękawiczki na drążek, jak i do treningów typowo siłowych nie powinny się zsuwać, a pewnie trzymać na dłoni. Kupując rękawiczki do ćwiczeń, zwróć uwagę w szczególności na produkty wykonane ze skóry, które świetnie odprowadzają pot lub poliestrowe z dodatkiem lycry i bawełny, które są bezproblemowe w sanityzacji.

Polecane

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij
pixel