Ćwiczenia i akcesoria, które pomogą Ci szybko zrzucić na wadze!

2020-06-29
Ćwiczenia i akcesoria, które pomogą Ci szybko zrzucić na wadze!
Im bardziej intensywny trening, angażujący wiele partii mięśniowych, tym szybciej spalasz kalorie. Dziś doradzamy odnośnie wyboru  ćwiczeń i  zakupu najlepszych, najbardziej użytecznych akcesoriów, które pomogą Ci schudnąć i osiągnąć założony cel!

Jak szybko pozbyć się zbędnych kilogramów?

Na pewno zacznij od zmiany diety. Wyeliminuj fast foody, słodkie napoje i słodycze. Postaraj się jeść 4-5 mniejszych posiłków dziennie, a ostatni niech będzie co najmniej 2 godziny przed snem. Pamiętaj też o odpowiednim nawodnieniu! Jeśli chcesz schudnąć, to po prostu jedz mniej i z głową - najprostsza zasada!

Gdy już zadbasz o dietę, warto wybrać kierunek pro-ruchowy, który będzie palił Twe kalorie. Najpopularniejszym sposobem na szybkie pozbycie się kilogramów jest bieganie. Ma to związek z tym, że biegać można praktycznie wszędzie i wystarczą odpowiednio dobrane buty do biegania, by wyruszyć szlakiem ku lepszej sylwetce!
 
Biegając, spalamy ok. 70 kalorii na przebiegnięty kilometr, lecz ta liczba zależy od prędkości, ukształtowania terenu (płaskie/pod górę) i kilku innych czynników.
Świetnym sposobem na angażowanie całego ciała jest pływanie. Dlatego tę aktywność szczególnie polecamy, biorąc pod uwagę to, że mamy lato i możemy do woli korzystać z akwenów wodnych. Oczywiście, przez cały rok możemy też pływać na basenie.

W ciągu 30 minut pływania spalamy 250 - 350 kalorii w zależności od szybkości pływania, stylu czy wagi osoby ćwiczącej. Na dodatek świetnie rozwijamy mięśnie pleców czy barki. Do pływania warto kupić odpowiednie akcesoria jak czepek pływacki czy okulary do pływania
.
Jeśli lubisz czas spędzać w domu lub w domowym ogródku, to bardzo polecanym produktem jest hula-hop. Mimo że kojarzy on się z dziecięcą zabawą, jest świetnym sposobem na kształtowanie sylwetki, wzmocnienie mięśni brzucha czy pleców i wyróżnia się dobrym spalaniem kalorii. Godzina kręcenia plastikową obręczą to aż 400 kalorii mniej!

Jak zrzucić na wadze? Gry zespołowe

Jeśli chcesz połączyć przyjemne z pożytecznym, to warto pomyśleć o grach zespołowych, dzięki którym nie tylko spalisz kalorie, ale otrzymasz dawkę emocji. Godzina gry w piłkę nożną, to od 400 do 700 spalonych kalorii. Jeśli więc będziesz uczestniczył w takim spotkaniu 2-3 razy w tygodniu, to football stanie się świetnym “cardio”. Oczywiście nie można jednak zapomnieć o zakupie odpowiednich butów do piłki nożnej, które zagwarantują komfort biegania, odpowiednie czucie piłki i bezpieczeństwo. Podobnie sprawa ma się z koszykówką. Godzina gry to 400-500 kalorii, a więc również bardzo dużo. Dla komfortu biegania nie zapomnij kupić stroju do koszykówki!

Jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy pamiętaj o odpowiedniej diecie i ujemnym bilansie kalorycznym, a także o sporcie, który pozwoli spalić kilkaset kalorii dziennie! Możesz ćwiczyć indywidualnie, na przykład na basenie czy bieżni, lub w grupie - na boisku. Każda forma aktywności wyjdzie Ci na dobre!
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel