Jak zadbać o formę będąc w domu?

2020-05-12
Jak zadbać o formę będąc w domu?
Mylą się te osoby, które uważają, że zadbać o swoją kondycję można tylko poza domem. Czasami wystarczy przecież trochę miejsca i odpowiednie akcesoria, by zapewnić sobie spalający kalorie dobry trening. Jak więc ćwiczyć w domu?

Sprzęt do ćwiczeń w domu

Najważniejsze są oczywiście dobre chęci i odpowiednia motywacja, które można uznać za połowę sukcesu. Gdy już zdaliśmy sobie sprawę, że ruch będzie dobrym pomysłem, powinniśmy odpowiednio się ubrać, znaleźć sobie trochę miejsca, np. w salonie i działać!

Na pewno do domu będą nadawać się wszelkie ćwiczenia i akcesoria związane z fitnessem. Bardzo popularne są gumy fitness, dzięki którym można zadbać o sprawność praktycznie całego organizmu, z naciskiem na mięśnie ramion, plecy czy klatkę piersiową. Gumy różnią się od siebie oporem, który może wynosić 2.5 kg, 5 kg czy 7 kg, i to od niego zależy trudność wykonywania poszczególnych ćwiczeń.

Do treningu w domu świetnie nadają się także taśmy oporowe. Szczególnie uwielbiane przez kobiety, dzięki możliwości wyrzeźbienia nóg i pośladków. Podobnie jak w przypadku gum fitness, taśmy różnią się od siebie oporem, który związany jest z grubością poszczególnych produktów. Dostępne są taśmy light, dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę, a także te bardziej wymagające, dla doświadczonych ćwiczących. Te lateksowe gumy świetnie rozwijają siłę, poprawiają sprawność i rzeźbią poszczególne części naszego ciała.

Jak ćwiczyć w domu? Co warto kupić?

Domowym klasykiem są również maty do ćwiczeń, idealne do relaksującej yogi czy typowych ćwiczeń fitness.  Na matach można rozwijać mięśnie brzucha czy pośladki, rozciągać się i robić aeroby. Z domem czy przydomowym ogródkiem mogą kojarzyć się także gumy i skakanki. Ćwiczenia na skakance to genialny sposób na szybkie spalenie zbędnych kilogramów i zadbanie o kondycję. Wprowadzamy w ruch praktycznie całe ciało, co wpływa na zaskakująco dobre rezultaty w krótkim czasie.

Jeśli nie chcemy inwestować w żadne dodatkowe akcesoria, to możemy pomyśleć o podstawach, czyli o pompkach i brzuszkach. Pompki świetnie rozwijają mięśnie klatki piersiowej czy tricepsy. To prosty sposób na zwiększenie swojej siły i przygotowanie się do ekspozycji na plaży! Sposobów wykonywania pompek jest kilkanaście - ręce wąsko, szeroko, z wykorzystaniem ręcznika, jednak najważniejsza jest regularność!Ćwiczenia w domu nie wymagają wielkich inwestycji, za to potrzebne są samozaparcie, motywacja i chęć zadbania o siebie, wszystko zgodnie z sentencją "W zdrowym ciele, zdrowy duch".
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel