Trening z piłką gimnastyczną - zalety i ćwiczenia
Piłki gimnastyczne stały się nieodłącznym elementem każdej siłowni. Dzięki swej uniwersalności pomagają zarówno początkującym adeptom, jak i doświadczonym zawodnikom utrzymać świetną formę i dobrą kondycję. Chcesz zacząć ćwiczyć na piłce, ale nie wiesz czy warto? Dalsza część artykułu rozwieje Twoje wątpliwości!
Uniwersalność
Piłki do ćwiczeń są dla każdego, niezależnie czy jesteś młody, starszy, czy chcesz poćwiczyć w domu, w parku, na siłowni, sam czy w gronie znajomych. Kupując piłkę, musisz dostosować ją tylko do swojego wzrostu i to wszystko! Te o średnicy 45 cm są dla osób o wzroście niższym niż 160 cm, natomiast wysocy, powyżej 180 cm, powinni wybrać największe, o średnicy 75 cm. Nie musisz się martwić, że piłka pęknie - zazwyczaj wytrzymują nacisk około 300 kilogramów!
Piłki gimnastyczne wpływają pozytywnie na całe ciało
a) Trening pośladków, tylnej części ud i pleców
Ustaw głowę w jednej linii z kręgosłupem, zwróć wzrok w kierunku ziemi, a także podłóż dłonie pod brodą i zacznij podnosić tułów do góry (zwiększ odległość pomiędzy głową a ziemią). Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund i po powrocie do pozycji wyjściowej powtórz kilkanaście razy w 3-4 seriach.
Piłka gimnastyczna pomoże skorygować Twoją postawę i jest nieodłącznym elementem ćwiczeń gimnastycznych, fitness czy rehabilitacyjnych. Dzięki wielu możliwościom świetnie wytrenujesz praktycznie każdą partię ciała. Do dzieła!